三色糙米和全麥相比，蛋白質含量雖然不多，但是質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體很容易消化吸收。今天我們主要給大家分享的是：紅米黑米糙米飯的益處都有什么、三色糙米煮熟放冷藏還是冷凍和吃三色糙米對胃好嗎？希望對您的生活有用。

本文目錄

1、紅米黑米糙米飯的益處都有什么

2、三色糙米煮熟放冷藏還是冷凍

3、吃三色糙米對胃好嗎

食用紅米飯有利于人體的消化吸收，可以補充消耗的體力，維持身體正常體溫。黑米的營養(yǎng)成分豐富，有利于控制血壓，保護心腦血管。糙米中含有大量的膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結合，適量食用能促進膽固醇的排出，降低血脂。

紅米中富含淀粉、植物蛋白、胡蘿卜素以及鋅、銅、鐵、鈣等微量元素，有利于人體的消化吸收，可以補充消耗的體力，維持身體正常體溫。紅米中的鐵質豐富，具有補血以及預防貧血的功效。適量的食用，還能有效的緩解疲勞、精神不振等狀況。

黑米的營養(yǎng)成分十分豐富，含有維生素C、花青素、葉綠素、胡蘿卜素以及錳、鋅等微量元素，食用有利于控制血壓，保護心腦血管。黑米還能促進人體對營養(yǎng)物質的吸收，促進消化，加速新陳代謝。

糙米中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等物質，這些成分能有效的預防心腦血管疾病和貧血。其還含有大量是膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而降低血脂。

煮熟的三色糙米建議放進冷凍室，因為米飯在低于-18℃時不會發(fā)生老化，所以放進冷凍室比較好。三色糙米是糙米、紅糙米、黑米三種類型的米混合而成，具有較高的營養(yǎng)價值。

三色糙米和全麥相比，蛋白質含量雖然不多，但是質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體很容易消化吸收。

三色糙米富含粗纖維，可以減慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度。

三色糙米當中含磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的發(fā)育，保護骨骼和牙齒的健康。

適量吃是有好處的。 

三色糙米屬于粗糧類的食物，含有豐富的膳食纖維，吃起來比較堅硬，而且吃完不易消化、易脹氣，所以很多人都覺得糙米吃了會加重腸胃的負擔，可能會對胃不好。 但其實并不是這樣的，三色糙米中的膳食纖維完全能被人體代謝掉，而且還含有豐富的B族維生素，其中的維生素B1還具有促進消化吸收的作用，所以只要把糙米煮軟后再食用的話，不僅不會對胃造成傷害反而還具有一定的養(yǎng)胃功效。