很多朋友喜歡游泳，其實(shí)大家需要注意，尤其是女性朋友，在游泳完之后一定要對(duì)自己的頭皮和頭發(fā)要保養(yǎng)，否則頭發(fā)會(huì)干枯和發(fā)木，那游完泳我們?cè)撛趺崔k呢？百科知識(shí)網(wǎng)體貼為您分享這方面的相關(guān)知識(shí)。

本文目錄

1、游泳后頭發(fā)發(fā)木怎么辦

2、游泳后怎么護(hù)理頭發(fā)

3、游泳后多久吃飯

1、做好防曬隔離

海邊通常伴隨著海風(fēng)、烈日跟海鹽，因此頭發(fā)會(huì)同時(shí)受到三種傷害，可以在去海邊之前，使用抗UV的噴霧或護(hù)發(fā)商品，為發(fā)絲做好基礎(chǔ)護(hù)理，讓頭發(fā)傷害降低，染過的頭發(fā)也比較不容易褪色。

2、先沖自來(lái)水再下海

海中的鹽分高，會(huì)迫使發(fā)絲的毛麟片張開，加上有細(xì)微沙粒，摩擦之下會(huì)使頭發(fā)更毛躁容易斷裂，可以在下水之前先用自來(lái)水沖過全部頭發(fā)，讓發(fā)絲等于先有一曾簡(jiǎn)單的保護(hù)，減少海水的侵蝕。

3、先潤(rùn)絲再洗頭

由海水中起來(lái)之后，頭發(fā)上卡了一堆鹽分與沙粒，再經(jīng)過海風(fēng)的吹撫，絕對(duì)是糾結(jié)難梳理，直接洗頭容易造成頭發(fā)斷裂受損，洗頭順序改為先用潤(rùn)絲精將發(fā)絲順開，再洗頭，最后再加強(qiáng)護(hù)發(fā)，才是最正確的做法。

4、戴矽膠泳帽隔絕池水

游泳池中的水因?yàn)樾枰獨(dú)⒕幚恚虼送ǔ＜尤牒芨弑壤穆然蚱渌幕瘜W(xué)藥劑，而氯會(huì)破壞蛋白質(zhì)，因此下水之前一樣可以先用自來(lái)水沖過頭發(fā)，再戴上矽膠泳帽，讓發(fā)質(zhì)減少碰觸到氯水的機(jī)會(huì)，前一晚可以使用護(hù)發(fā)素使毛麟片緊閉，讓化學(xué)物質(zhì)比較不容易由毛麟片縫隙進(jìn)入。

5、每月一次大掃除

如果經(jīng)常去游泳池，即使每次都有認(rèn)真洗頭，依舊會(huì)殘留一些化學(xué)物質(zhì)，建議一個(gè)月最少要做一次頭皮的大掃除，以深度的頭皮去角質(zhì)來(lái)幫助去除這些多余的雜質(zhì)，讓頭皮恢復(fù)正常干凈的狀態(tài)，回歸未來(lái)生發(fā)的正常條件。

1、每次游泳后用清水洗發(fā)，并可適當(dāng)搽些護(hù)發(fā)油。用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，去除掉頭發(fā)中鹽和氧的殘留物，在太陽(yáng)的作用下它們對(duì)頭發(fā)很有害。

2、要避免用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，盡量讓其自然晾干。因電吹風(fēng)的局部溫度較高，熱能傳遞不勻，會(huì)使頭發(fā)受損。

3、每次游泳之后，先將頭發(fā)徹底沖洗干凈再梳頭，以防水中雜物在梳頭時(shí)與頭發(fā)摩擦而對(duì)發(fā)絲造成損傷。

4、洗頭時(shí)要選用一些堿性盡可能小的溫和洗發(fā)水，之后使用護(hù)發(fā)素。

5、將醋或檸檬汁加入洗發(fā)水中，然后按合理發(fā)過程洗發(fā)，可以減少斷發(fā)，讓頭發(fā)更加柔韌。

6、在頭發(fā)感到干燥枯萎的時(shí)刻可以使用牛奶洗發(fā)，讓牛奶在頭發(fā)上逗留到干透，雖然味道有些難聞，但是滋潤(rùn)成效卻出乎意料。

一般來(lái)說(shuō)，游泳完40分鐘到1小時(shí)后進(jìn)食比較合適。因?yàn)橛斡具^后身體的肌肉需要大量營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)體內(nèi)的血液就會(huì)流向四肢的肌肉中，這就導(dǎo)致供應(yīng)胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運(yùn)動(dòng)過后立刻進(jìn)食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。所以，游泳完40分鐘到1小時(shí)后進(jìn)食最合適。但是，如果晚上游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如涼菜和沙拉，別放太多調(diào)料和沙拉醬），防止脂肪囤積。