扁平足，也就是腳底板沒有凹陷進去，患有扁平足走路走多了會腳疼，而且穿鞋一般容易變形，很容易出現穿鞋不舒服的情況。扁平足一般是先天問題，需要通過專業醫生進行矯正，也可以選擇穿特制的鞋子。下面，就快和百科知識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、扁平足通過鍛煉可以有足弓？

2、扁平足如何才能讓鞋不變形？

3、如何預防扁平足的發生？

扁平足通過鍛煉可以有足弓？

對于扁平足患者，踩著花生球或筋膜球來回滾動，可以有效地放松和激活腳底。還可以做腳趾抓小毛巾訓練，可以增加腳趾的柔韌性，建立足部的縱弓，同時用腳尖走路，練習用前腳掌站立走路，腳后跟站立，可以反復鍛煉足部肌肉力量。必要時可以選擇矯形器械來幫助恢復足弓。此外，還可以按摩足弓，做腳踝外翻、背部身體鍛煉，增加肌肉力量。如果扁平足比較嚴重，需要及時去醫院矯正。

扁平足如何才能讓鞋不變形？

1、可以自己在家鍛煉，讓腳底踩在物體上，腳后跟露在外面，過一段時間就會有效果。那么，你穿鞋的時候就不用擔心鞋子變形了。

2、買鞋的時候可以特意買大一碼的，這樣可以緩解腳的不適，也可以解決鞋子變形的問題。

3、平底鞋很容易變形。如果鞋子保持原型，那么腳肯定會不舒服，所以這種情況是不可避免的。扁平足患者可以在專業醫生的指導下有效矯正。或者讓扁平足的人身體和腳協調一段時間，也可以減少鞋子變形的程度。

4、最后，建議大家穿專用鞋，這樣可以讓雙腳更舒適，而且不會使鞋子變形。

如何預防扁平足的發生？

1、適當運動：家長要帶孩子適當地進行戶外活動，這樣他們才能適當地做一些運動。例如，腳趾抓玻璃球和跳繩，打籃球和其他彈跳運動。有利于足部肌肉和韌帶力量的提高，有助于足弓的發育，起到預防扁平足的作用。

2、正確選擇鞋子：現在很多鞋子為了追求美觀而忽略了舒適度。家長應為孩子選擇合適的鞋子，注重舒適度。尺碼要合適，鞋跟有一定的硬度，對鞋身有保護作用，可以減少足部肌腱和韌帶損傷的可能性。

3、不要給孩子選擇厚底鞋或二手鞋：孩子剛學會走路，需要雙腳與地面緊密接觸，感受地面的柔軟度和坡度，在這個過程中學會與腳趾配合，保持身體的平衡。而二手鞋因為每個孩子腳的形狀不同，鞋子會自適應變形。穿二手鞋更容易造成足部畸形。

4、勤換干鞋襪：由于孩子活潑好動，不能自己注意衛生，家長要注意經常給孩子洗鞋和晾干鞋子。確保鞋子干燥清潔。在雨雪天氣，要及時更換濕鞋襪，以免損害足部健康。

5、多注意孩子的走路姿勢：尤其是“內八字”或“X型腿”的孩子。通常，在某些情況下，您喜歡坐在膝蓋上或呈“W”形。家長應及時幫助糾正，減少孩子足部功能問題造成的后遺癥