百科知識網溫馨提醒大家：最近是嗓子不舒服的季節，我們在嗓子不舒服的時候不但可以吃藥，如果說在允許的情況下也可以增加一下食補的方法，多吃一些水果和食物，這樣對身體有益。

本文目錄

1、嗓子疼吃什么食物好

2、嗓子疼吃什么水果比較好

3、保護嗓子的方法

金橘：金橘中富含維生素C和維生素A、B1、B2、C以及鈣等，有助于消除喉嚨發炎。夏季嗓子疼的患者可以連皮一起食用，而且味道甘香，連皮都不會有酸澀的味道。整個食用對喉嚨痛非常有好處。

甘草：相信大多數都知道甘草治嗓子疼很有療效，甘草性平，味甘，歸十二經。有解毒、祛痰、止痛、解痙等藥理作用。在中醫上，甘草補脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調和百藥。用甘草根來煎煮成汁飲用，對喉嚨發炎以及疼痛都有改善的效果，對扁桃腺發炎或突然喉嚨劇痛也有緩解的效果。

生姜：生姜自古以來都是人們食用和藥用兩方面的佳品，老姜的根莖部分也有藥效，可以發汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時候，可以嘗試用姜湯加上陳皮來煎水，效果會更好。比較適合由于上火引起的發燒、喉嚨痛。

蓮藕：蓮藕味甘、性寒，入心、脾、胃經，具有益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉功的功效，主要治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振。此外，蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

金銀花：金銀花自古以來就以它的藥用價值廣泛而著名。其功效主要是清熱解毒，主治溫病發熱、熱毒血痢、癰疽疔毒等。

1、梨

我們都知道梨有止咳化痰的功效，其實梨子中水分含量充足可以滋潤嗓子和咽喉，梨中含有豐富的水分和維生素，具有生津止渴的功效，在嗓子疼痛的時候吃梨可以有降火潤肺止咳的功效。

2、甘蔗

甘蔗具有清熱止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治療嗓子的干疼。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤肺，解熱排毒的功效，在干燥的季節里嗓子疼痛的時候吃獼猴桃是非常好的。

4、蘋果

蘋果有生津解渴，潤肺等功效，它是在一年四季最常見的水果，在嗓子疼的時候吃蘋果對于治療咽喉腫痛非常之有效的。

5、柚子

柚子中含有豐富的維生素，可以很好的滋潤嗓子，特別在感冒咽喉疼痛的時候吃柚子可以對于治療咽喉疼痛和感冒可以起到非常好的輔助治療的作用。

6、櫻桃

味甘酸、性溫，有補血養顏、溫脾暖胃的功效。櫻桃含鐵非常的豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果。先百果而熟有著“春果第一枝”的美譽。對于咽喉炎患者都有增強脾胃的功能，增強免疫系統作用。

7、枇杷

枇杷全身皆可入藥，而果實可以起到潤肺利尿和清熱健脾的功效，對肝臟有良好的養護之功。富含著維生素C，可以對抗壞血因子。枇杷可以止咳、潤肺、利尿、健胃和清熱，對于慢性咽喉炎的病人起著滋潤作用。是人們在初夏時重要的營養果品與保健果品。不過患有白癜風者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。

8、楊梅

楊梅含有多種有機酸，生食可生津潤燥。對咽喉腫疼，對于產生干癢咳嗽有著一定的綬和作用。楊梅含維生素C十分豐富，不僅可以直接的參與體內中糖的代謝和氧化還原的過程，增強毛細血管的通透性，且還有降血脂，阻止癌細胞在體內中生成的功效。

1、說話方式

平時注意說話方式，要用適當的語速和語調，盡量平和點說話。說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。也不要經常大聲說話，更不要過分大吼大叫，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。

注意，低聲細語也不能起到保護嗓子的作用，反而會加重嗓子負擔，如果嗓子啞了仍需說話以正常的語調為宜，壓低或者抬高聲音都不利于嗓子快速恢復。

2、說話時間

每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。總之，盡量限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

3、多喝溫開水

水乃生命之源，日常生活中，要多喝溫開水，這樣不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

4、注意飲食

避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

5、感冒時避免用嗓

感冒發燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負擔，引發喉嚨疾病，雪上加霜

6、保證充足睡眠

睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，導致嗓音沙啞晦澀。這個時候如果再強行用嗓頻繁，比如唱歌，就不僅僅是難聽的問題了，還可能引發喉嚨炎癥。所以，唱歌發燒友們為了能更好地唱歌，一定要注意保證充足睡眠。

7、避免過多清嗓

過多清嗓這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。當然，如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪