日常生活中我們會有從新聞中看到一些健美先生和健美小姐，他們身上隆起的肌肉讓人羨慕，魔鬼般的身材也讓人驚嘆，但大家都忽略了一個問題：他們都長的好黑啊。實(shí)際上這些健美先生日常也都在室內(nèi)鍛煉，為什么會這么黑呢？游泳真的可以讓人變黑嗎？一起來探究下吧！

本文目錄

1、游泳會變黑嗎

2、為什么游泳后很累

3、游泳怎么不累

一般游泳都選擇在陽光較強(qiáng)的下午，這個時候身體正是酷熱難耐，泡在水中會讓人感覺無比的舒適，但強(qiáng)烈的陽光當(dāng)然會讓你加速變黑，如果是在地面你早就找地方遮蔭了，但泳池中冰涼的水溫讓你對陽光變得不那么敏感，曬了半天都沒感覺，當(dāng)發(fā)現(xiàn)變黑時已悔之晚矣。

我們在陽光下行走時，紫外線會讓我們變黑，但畢竟只有一個太陽，它也只能曬到身體的某一些地方。但在水中情況則不一樣，不斷波動的水把陽光折射到各個角落，讓你全身無死角持續(xù)享受陽光，甚至光線比底面也更加強(qiáng)烈，黑的快也理所當(dāng)然。

日常生活中我們會有從新聞中看到一些健美先生和健美小姐，他們身上隆起的肌肉讓人羨慕，魔鬼般的身材也讓人驚嘆，但大家都忽略了一個問題：他們都長的好黑啊。實(shí)際上這些健美先生日常也都在室內(nèi)鍛煉，為什么會這么黑呢？因?yàn)槿梭w運(yùn)動時會分泌一種苯酚亞硝氨的物質(zhì)，讓身體逐漸變黑，而當(dāng)你游泳時也是在運(yùn)動，所以變黑也有這方面的原因。

游泳雖然會導(dǎo)致人體變黑，但不能因噎廢食的放棄這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)樗巧儆械哪芷鸬饺礤憻捫Ч倪\(yùn)動方式，只要我們事先做好各種準(zhǔn)備也能起到防止被黑的效果。首先可以選擇室內(nèi)游泳池，避免陽光的騷擾。其次在游泳前半小時針對性的涂抹防曬霜，也能讓你將紫外線拒之門外。最后當(dāng)你游泳完后，再仔細(xì)的清潔身體，也能讓你保持肌膚的白嫩光滑。

因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)讓全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，剛學(xué)游泳和長時間沒游泳的人，身體各肌肉還沒有適應(yīng)較大運(yùn)動量的活動，加上缺氧、嗆水、水壓、脫水等因素，游泳后人就會感覺特別疲勞，覺得很累；但經(jīng)常游泳的運(yùn)動員，一下水就來了精神，變得生龍活虎，他們游泳也會感覺累，卻不會感覺很累。

游泳是全身運(yùn)動，很快就累很正常，相必很多初學(xué)者都有這種情況。

如何避免呢，游泳最先學(xué)的一般都是蛙泳，而動作是否標(biāo)準(zhǔn)直接導(dǎo)致運(yùn)動量的大小，如果追求速度，那就應(yīng)該找個老師好好學(xué)習(xí)一樣標(biāo)準(zhǔn)動作，蛙泳最大的誤區(qū)就是劃手與蹬腿同步進(jìn)行，那樣是錯誤的，應(yīng)該待手先劃完，在伸向前方的緩沖時蹬腿助力。

4個泳姿最好學(xué)的也是蛙泳，如果是學(xué)習(xí)，那就姿勢規(guī)范了一個一個泳姿慢慢學(xué)，不要一口氣把4個泳姿都不規(guī)范的學(xué)了，那樣日后要改正過來就會比較麻煩了。。。。

如果純粹是為了鍛煉身體，那一有就累說明你缺少鍛煉啦，1個星期游個3次左右，每次1小時，每次給自己定個范圍，比如10分鐘300米休息個5分鐘再循環(huán)，等下次覺得輕松了，在加個10-20米。鍛煉是靠堅(jiān)持的。

游泳肯定會累滴啊，游泳嘛。你要把基礎(chǔ)打好，先憋氣，千萬別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細(xì)看他如何游泳?；蛲纫獜?，手要哈。當(dāng)你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當(dāng)你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學(xué)會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當(dāng)忍不住了就帶。

還有中：

踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。

陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會游泳;但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。

大多數(shù)人學(xué)游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學(xué)不會的。要想盡快地學(xué)會游泳，就不要掛這些東西。

另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會大大增加學(xué)習(xí)難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無論什么技能都有個基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個二把刀的!