神經衰弱的治療

首先要明確，神經衰弱是治得好的。神經衰弱是神經系統功能上的輕度紊亂，腦子里既不長瘤也不發炎，產生神經衰弱的各種原因是可以設法消除的。去除這些原因，再經過適當的鍛煉和治療，大腦的功能完全可以恢復。所以，我們可以作肯定的答復：神經衰弱是治得好的病。這不僅是醫學上的事實，也是患者應該首先給自己確立的信心。

然后，我們應認識到治療疾病的長期性、全面性和復雜性。神經系統的異常涉及到日常生活的方方面面，疾病的影響因素頗多，使得疾病經常反復，也加深了患者的痛苦。

在治療中，保持良好的情緒是很關鍵的。要擺脫不必要的煩惱，擺脫不必要的思想負擔，首先要加強思想修養，改變自己性格上的弱點，學會豁達大度，開朗樂觀。我們要善于尋找樂趣而不是自尋煩惱。即使碰到難辦或不愉快的事情，也應該用冷靜的態度，客觀地分析以求得解決。問題之所以難以解決，不是因為不能解決，而是我們目前還沒有找到很合適的方法。自己一個人想不通的時候要善于找別人商量幫助。一個人的思路往往狹窄，“當局者迷，旁觀者清”，有時候自己鉆在“牛角尖”里越想越想不通，找別人商量很可能得到新的啟發，有時會得到疏導而豁然開朗。因此，千萬不要把問題沉甸甸地悶在肚子里長期地悶悶不樂。

要學會控制自己的情緒，約束自己缺乏理智的言行，抑制消極情緒和沖動行為，擺脫被疾病所左右，反被動為主動。神經衰弱患者往往脾氣暴躁，或自制力差，雖然這也是病的癥狀表現，醫生和我們的親人應該對此有所諒解。但我們卻不能認為反正癥狀就是如此，主觀上不加控制而事事任性，常常發脾氣。一發脾氣，通過大腦的邊緣系統、植物神經系統、內分泌系統，影響到其他各系統各器官的正常功能，沖擊了人體內環境的平衡狀態，勢必對神經系統增加不良刺激，造成調整它的功能更加困難，對治療更加不利。由此推開，我們更應該少看一些悲劇或對我們有很大刺激的電視或影片。好的汽車不能缺乏制動器，健壯的神經系統不能缺乏自我控制的能力。自我控制能力的鍛煉和提高也就是抑制過程的增強和恢復過程。可把每一次控制自己情緒的成功，看作是戰勝疾病的又一次小的勝利。

過于急躁的病人要學會自制、沉著、冷靜；性格孤僻的人要培養合群、活潑、開朗；做事猶豫不決的人要鍛煉果斷（以深思熟慮和勇敢為前提，不是輕率、魯莽、輕舉妄動）地處理問題，不要躊躇多慮。任何人總難免有考慮不周或處理不當的事情，對此也應冷靜地實事求是地總結經驗教訓，而不要過分的懊悔埋怨、心情沮喪。“吃一塹，長一智”也不一定是壞事，少回憶不愉快的過去，多體驗現實的幸福，多展望未來的美好。

其次，要改進學習工作的方法。提高工作效率使得工作緊湊而不忙亂的進行；注意勞逸結合，干什么工作都要注意高度集中，竭盡全力。我們提倡要通過工作學習讓神經系統造成一定程度的疲勞。這個“一定程度”是指按個人的體質，特別是神經系統的耐受力而異。勞動之后要以積極的態度、選擇適當的方法及時休息。休息的時候不要再牽掛工作，盡量提高休息的效果，再以更加旺盛的精力投入工作和學習。有勞有逸，把“高質量的勞”與“高質量的逸”有節奏地、和諧地結合起來，使神經系統通過鍛煉，提高耐受能力。

然后，體育鍛煉在治療中有著非常重要的意義。

因為體力勞動能鍛煉人的機體，促進全身新陳代謝和增進人的血液循環、呼吸、消化等機能，健全人的體魄和增強人的抵抗力。同時，通過大腦皮質的誘導規律，體力勞動在大腦皮質相應區域建立的強大興奮區，驅使一部分由腦力勞動或思想負擔等所興奮了的區域得到更深的抑制，這樣就減少了或避免了這些區域過度疲勞的機會。由此可以說明，體力勞動對于治療神經衰弱是有積極意義的。大家想想看，往往是腦力勞動者得了這個病，而體力勞動者卻極少患此病，這足以說明問題。

最后要說，藥物終究是輔助治療。萬不可過分依賴藥物。藥物的作用是緩解癥狀，讓你能夠堅持正常的工作生活，然后給你留出有機會改變自己的時間，不至于因為過度痛苦而頹廢消沉。然而，僅僅依靠藥物是不可能治愈疾病的，反而會產生有害的藥物依賴。患者應該明確，神經衰弱從根本上講是心理疾病，需要內心的調整，運動的調節，輔以藥物治療，相信一定能夠治愈該病。

自我按摩緩解神經衰弱

神經衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。按摩還能舒筋活血、通利關節、減輕肢體疼痛。

按頭：每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側至額角而下，食指經耳門返回起點，如此反復按摩30-40次。

搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。

抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現有壓痛點，可用手指按壓20-30秒鐘。

揉膝：取坐位，用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然后再由內向外揉動30次。

搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝關節，左手搓右腳掌30次。

淺談青少年精神衰弱如何治療

1、減輕心理壓力，消除情緒的緊張狀態。青少年神經衰弱多是由于心理壓力過大而引起的，因為長期的心理壓力必然導致精神過度緊張，從而引發神經衰弱。因此，青少年神經衰弱患者首先應該認清，神經衰弱是完全可以治愈的；其次要放下心理壓力，該休息的時候休息，必要時降低自己的奮斗目標，量力而行；最后還需要在實際生活中慢慢體會和領悟。

2、正確認識神經衰弱的本質，徹底的從痛苦和束縛中解脫出來。所謂知己知彼，百戰不殆。青少年神經衰弱想一下子消除癥狀是無濟于事的，必須要冷靜分析，從而認清神經衰弱本質，正確對待神經衰弱。其實，青少年神經衰弱雖然影響了學習，但是卻在一定程度上給了你一次直面痛苦和超越痛苦的機會。只要我們能夠從痛苦和束縛中解脫出來，就能夠成為一個全新的、能夠釋放更多潛能的人。