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什么時候吃蘋果最減肥?吃蘋果可以減肥的時間計劃表

時間:2019-12-28 13:27來源:百科知識網(m.baoxiaola.cn)人氣:

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很多減肥的女性朋友往往不按點吃飯,反而光吃蘋果填飽肚子。那么,什么時候吃蘋果最減肥呢?下面就跟知識館一起具體看看什么時候吃蘋果可以減肥等相關內容。

什么時候吃蘋果最減肥?吃蘋果可以減肥的時間計劃表

蘋果的功效

1、是抗氧化,可以保持食物新鮮。

2、是消除異味,可去除魚腥、口臭等。

3、是預防蛀牙。

4、是能抑制黑色素、酵素的產生。

5、是能抑制活性氧發生,可預防因活性氧引起的各種生活習慣病。

6、是能抑制血壓上升,預防高血壓。

7、是能抑制過敏反應,有一定的抗敏效果。

什么時候吃蘋果最減肥?吃蘋果可以減肥的時間計劃表

蘋果簡介

蘋果(Apple),是最常見的水果,蘋果樹屬于薔薇科,落葉喬木,葉橢圓形,有鋸齒。其果實球形,味甜,口感爽脆,且富含豐富的營養,是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色,不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,其有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。

什么時候吃蘋果最減肥?吃蘋果可以減肥的時間計劃表

什么時候吃蘋果可以減肥

吃蘋果可以減肥,具體什么時候吃可以如下做個計劃:

7~8點,早上起床的時候,喝一大杯的溫水,有利于通便排毒。早餐盡量吃好,不要吃油炸的東西,最好是粥之類,如果有時間可以煮紅豆沙,不放糖,可以消除脂肪。

9~11點,抽出運動的時間,盡量避免吃零食,切記不要喝飲料!尤其是碳酸飲料!容易長胖。喝點檸檬水比較好,可以減肥。然后做點減肥操,來點力量訓練也挺好,能消耗不少熱量。

12~1點,是吃飯的時間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,可以排毒。

1~3點,適合睡覺休息,其實吃完就睡并不會長胖,睡覺時,頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3~5點,關鍵的時間段!多喝水,可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。

5~6點,適合運動,做減肥操,跑步等。有空的時候墊腳尖,對減肥有好處。

6~7點,吃飯,剛開始吃個蘋果,再來點拌素菜更好,要少油膩!

7~10點,嚴禁進食!保持心情愉快。隨便干點什么。

10~11點,要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了。

什么時候吃蘋果最減肥?吃蘋果可以減肥的時間計劃表

如何挑選蘋果

蘋果有:紅富士,嘎啦,紅將軍,喬納金,紅星,秦冠,黃元帥等品種。

紅富士:

1、看蘋果柄是否有同心圓,由于日照充分,比較甜。

2、看蘋果身上是否有條紋,越多的越好。

3、蘋果是越紅,越艷的好。

秦冠:

1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)

2、用手按下蘋果,按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。

3、顏色要均勻。

黃元帥:

1、挑顏色發黃的,麻點越多越好。

2、用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。

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