相信很多友友都了解補(bǔ)充膠原蛋白的好處。一般情況下,高品質(zhì)的膠原蛋白產(chǎn)品都是從深海魚皮上提取的膠原蛋白,因?yàn)檫@樣的原料更加健康。眾所周知,任何東西都要適量,如果過(guò)量了不僅不會(huì)發(fā)揮其原來(lái)的效果,而且還會(huì)導(dǎo)致一些其他問(wèn)題。那么,膠原蛋白吃多了會(huì)怎樣呢?
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1、膠原蛋白一般晚上睡前兩小時(shí)是最佳的食用時(shí)間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候吃最利人體吸收與利用。剛開始服用時(shí)因?yàn)榧∧w里的膠原蛋白不足,早上空腹食用一吃睡前再吃次。一個(gè)月以后只需睡前服用。補(bǔ)充每天流失的膠原蛋白量就可以了
2、膠原蛋白應(yīng)該是睡覺前1-2個(gè)小時(shí)吃。或者和晚飯一起吃也可以!
3、天睡覺前吃,和早晨空腹的時(shí)候吃膠原蛋白。具體來(lái)講,早上八點(diǎn)之前這個(gè)時(shí)間是用保養(yǎng)品是最好的,尤其是在熬夜以后,一定要補(bǔ)充哦。
如果膠原蛋白攝入過(guò)多,身體并不會(huì)全部吸收,而且還會(huì)影響其他蛋白質(zhì)的吸收。同時(shí),過(guò)量的蛋白質(zhì)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),影響正常代謝。所以,愛美的女性們千萬(wàn)不要以為,吃多少就能補(bǔ)多少哦!首先,氨基酸之間存在吸收競(jìng)爭(zhēng),過(guò)量膠原蛋白的攝入會(huì)干擾其他氨基酸的吸收與合成,導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白不足。建議每天攝入不超過(guò)10-12克,要保證身體有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可搭配吃奶、肉、雞蛋來(lái)平衡。其二,人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收有限,無(wú)論吃多少,最后被吸收合成為身體蛋白質(zhì)的量不變。那么,多余攝取的膠原蛋白等同于身體廢物,需要人的腎臟系統(tǒng)將其排泄掉,加重了腎臟負(fù)擔(dān)。
此外,很多產(chǎn)品的膠原蛋白都是從動(dòng)物皮上獲得的。而豬皮、豬蹄等來(lái)自禽畜類的食物含飽和脂肪酸多,若攝入過(guò)多,輕則肥胖,重則帶來(lái)心血管疾病,效果適得其反。應(yīng)選擇脂肪相對(duì)少一點(diǎn)的海洋食物,如魚皮、海參、花膠等,還要搭配多種食物吃,搭建氨基酸模式,保證飲食均衡。
1、膠原蛋白不適合有乳腺疾病的人吃
吃膠原蛋白對(duì)女性有豐胸的效果,如果患有乳腺疾病的人吃膠原蛋白,膠原蛋白中的結(jié)締組織就很容易導(dǎo)致潤(rùn)先增生,可能反而還加重了病情,所以患有乳腺疾病的人最好不要吃膠原蛋白。
2、膠原蛋白不適合有痛風(fēng)的人吃
痛風(fēng)患者的飲食都需要清淡,而且要多吃蔬果類的食物,酒精和蛋白質(zhì)豐富的食物都要盡量少吃或不吃,因?yàn)橥达L(fēng)患者如果蛋白質(zhì)的攝入量過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致病情加重,所以痛風(fēng)病人不能吃膠原蛋白。
3、膠原蛋白不適合對(duì)魚類過(guò)敏的人吃
一般情況下,高品質(zhì)的膠原蛋白產(chǎn)品都是從深海魚皮上提取的膠原蛋白,因?yàn)檫@樣的原料更加健康。但是如果本身對(duì)魚類蛋白過(guò)敏的話,那么就不要吃膠原蛋白了,雖然這種情況非常少,但是還是要以防過(guò)敏。
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