眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養，而不同年齡段所出現的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側重。我們人體在不同的階段，對益生菌的需求也是不一樣的，那下面百科知識為您分享的是關于益生菌的選購原則。

本文目錄

1、益生菌有什么用呢

2、益生菌的選購原則

3、益生菌能長期吃嗎

1、調節腸道菌群

益生菌可以提高蛋白質和維生素的代謝；緩解乳糖不耐癥；促進消化;腸道菌群的組成可以延緩人體衰老，增強骨質增生，同時促進腸道中有益菌的生長，直接抑制腸道內有害細菌的生長。

2、產生重要的營養物質

益生菌能產生維生素包括尼克酸，B1，B2，B6，維生素K等同時能夠產生抗氧化劑，氨基酸等對骨骼成長和心臟健康有著重要的作用。

3、調節免疫力

補充益生菌，有助于免疫系統抵抗病原微生物的挑戰。益生菌可通過刺激腸道內的免疫機能，從而達到調節免疫力作用。

1、要選優

要選優質益生菌，就是說要選擇“安全、高活性、有著經臨床驗證的功效”的益生菌。因此，選擇歷史悠久，在國際上有著較高威望的知名品牌是很重要的。

2、有針對性

大家已經知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌種、不同菌株、不同的供應商，不同的菌株配比，都可能有完全不同的功效(當然，這種功效一定要經過臨床驗證的)。因此，我們選擇益生菌也應該根據不同的功能需要，來選擇適合我們自己的益生菌產品。

3、分段營養

眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養，而不同年齡段所出現的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側重。0-6歲嬰幼兒童是一生中的窗口期，也屬于“免疫不全期”。此時期胃腸功能、免疫功能尚不完善，機體抵抗力較弱，極易發生消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病，在此階段通過補充益生菌，維持腸道菌群平衡，保持益生菌的優勢地位，對嬰幼兒童健康影響極大。分年齡段定制的益生菌產品更能貼合不同年齡段嬰幼兒童的具體需要，是屬于寶寶自己的益生菌。

4、看活菌量

益生菌粉中起作用的是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、干酪乳桿菌等益生菌，而且只有活著的菌群才有活性，才能起到調理腸道、提高免疫的功效。不同的活菌數量影響功效。市面上從30萬、50萬、100萬、50億、300億活菌數含量的益生菌各不相同。人體攝入數量不是越高越好，要根據廠家安全指示正確攝入。

據科學研究，適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶制品，還是純益生菌制劑，都不要過量使用，尤其是作為藥劑使用的純益生菌制劑，使用時更應當謹慎。從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵御這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。

從人的整體而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態，并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統，增強全身抵抗力，對人沒有明顯的功效。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態，逐漸形成了心里的依賴。如一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發現效果還真的不錯?？墒且坏┩Ｖ故褂茫忝氐拿∮址噶?。面對類似的狀況，我們溫馨提醒您，益生菌并不會讓您的身體產生依賴，大部分都是出于自己心中的強烈暗示，我們希望您能通過培養良好的排便習慣來改善便秘的情況，不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。

益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望通過益生菌改善您的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感，否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。建議您仍然維持一個最健康的作息習慣和平衡的飲食規律，才是保證身體健康的基礎。