對于長時間坐在辦公室的人，經常久坐會容易引發脹氣，有時候喝完酸奶出現脹氣的情況，同時在聊天過程中，也是不宜邊吃邊聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空氣帶入到肚子中，進而引發肚子脹氣。大家盡量不要空腹飲用酸奶，可以在飯后兩小時飲用酸奶。您學會了嗎？

本文目錄

1、為什么喝完酸奶脹氣

2、緩解肚子脹氣的方法?

3、怎么預防肚子脹氣

喝完酸奶出現脹氣的情況，可能是與腸胃道里的胃酸產生了藥效反應造成的，盡量不要空腹飲用酸奶，可以在飯后兩小時飲用酸奶。此外，飲用變質的酸奶，酸奶與藥物、火腿、黃豆一起吃，也會導致脹氣的癥狀，甚至還會產生致癌的物質。

酸奶屬于發酵的奶制品，若是喝完酸奶脹氣了，可能是酸奶在消化道與胃酸產生了藥效反應，使其產生大量脹氣，給身體帶來不適，盡量不要空腹喝酸奶，避免造成腸道脹氣的情況。

可以在飯后兩小時飲用酸奶，這樣不僅可以避免胃脹氣等情況，酸奶還能幫助腸胃消化食物，使腸胃更好的吸收食物里的營養成分，還能及時的補充人體的營養需求，有著增強免疫力的功效。

若是酸奶變質了或與藥物、火腿、黃豆一起吃，也會導致脹氣的現象，甚至可能還會產生致癌的物質，給身體健康造成沒必要的影響，所以在飲用酸奶前一定要注意，不要隨意與其它食物搭配飲用。

1、對于長時間坐在辦公室的人，切記千萬不能彎腰駝背，或者是經常癱坐在椅子上，這只是會讓小腹更加突出，甚至是還會容易引發脹氣。因此，避免出現脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。

2、人們在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身體上的疲勞感，在進行用餐，這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘，可以洗把臉或者是按摩肩部，讓整個人慢慢的放松下來，再用餐那么就能避免腹部出現脹氣。

3、若是心情不好的情況下切勿進食，否則只會加重腸胃的負擔，因為避免把壓力帶到餐桌上。同時在聊天過程中，也是不宜邊吃邊聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空氣帶入到肚子中，進而引發肚子脹氣。

1、早餐補充膳食纖維

肚子脹氣的首要原因就是便秘,長期便秘的人都會比較容易出現肚子脹氣的情況,早上吃一碗燕麥片,可以幫助補充膳食纖維的同時還可以幫助促進胃腸的蠕動,補充膳食纖維應該注意,不但要補充不溶性的膳食纖維,比如說麥麩,還要適當的補充可溶性的膳食纖維,比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

2、蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣的人對于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規定,但是吃所蔬菜時蔬菜盡量不要生吃,尤其是胃腸道功能比較差的人更應該熟吃才行,主要是熟吃比較好消化,而且熟吃的食物在胃腸道內占的空間比較小,不容易導致肚子脹氣的情況出現。

3、少吃對胃有刺激性的藥物

長期對胃有刺激的藥物一定要注意,尤其是像紅霉素或者是強的松。這些藥物都可能導致胃粘膜的損傷,甚至出現胃潰瘍。所以盡量不要長期服用刺激胃的藥物,如果要服用此類藥物一定要在醫生的指導下用藥,或者是改用其他的中草藥服用,避免肚子脹氣等情況的出現。