父母和孩子經常會因為生活，學習、習慣等各方面的管理彼此影響雙方的情緒，那父母如何管理自己的情緒、父母如何管理孩子的情緒、如何讓孩子學會控制情緒，希望您了解完下面的介紹，可以試著嘗試看能不能解決自己情緒管理呢！

本文目錄

1、父母如何管理自己的情緒

2、父母如何管理孩子的情緒

3、如何讓孩子學會控制情緒

4、孕期情緒不好對胎兒影響

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對錯之別。首先要正視這些情緒。當孩子讓你生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

3、給自己點時間放空一下

與其讓孩子去站墻角冷靜一下，不如讓自己冷靜幾分鐘。這個時候，你可以對孩子說：“媽媽，爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你”。同時也給孩子做了個好榜樣：當有壞情緒如生氣，困惑的時候，應該怎樣處理自己的情緒。

1、教孩子認識情緒，表達情緒

家長要教孩子認識自己不同情緒的存在，比如當人們高興、生氣、憤怒、沮喪時會怎么表達情緒。因為只有孩子認識了這些情緒，孩子才可能正確地表達自己的情緒，并且學會使用正確的方式來應對。

2、教孩子適當發泄不良情緒

當人的精神壓抑的時候，如果不尋找機會去發泄情緒，會導致身心受到傷害。所以父母要教會孩子表達自己的不良情緒，當孩子情緒低落的時候，可以帶孩子去跑步、爬山，多做些放松身心，減輕壓力的運動這樣既鍛煉了身體，又發泄了情緒。

3、家長要以身作則

家長要對自己的情緒負責，因為他們的一舉一動都會影響到孩子，有一日孩子都會原封不動的反射給你。要盡量把自己的情緒和孩子分開，自己的勞累、抱怨、委屈、負面情緒，自己去解決。如果覺得很難做到，可以花點時間看一些這方面的書，通過書本，你可以發現自身的問題并去改善。

4、教會孩子樂觀地面對生活

積極的情緒體驗能夠激發人體的潛能，維護心理健康；消極的情緒體驗會使人意志消沉，有害身心健康。為此，教會孩子樂觀地面對生活是十分重要的，作為家長，要培養孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態度。孩子的情緒受家長行為的直接影響，與孩子相處時，家長必須樂觀一點，要相信自己的孩子，給予鼓勵和支持。

1、要承認及接受孩子憤怒的感受

只有接受他們憤怒的感受及引起他們憤怒的原因，孩子才有空間學習同情及應對憤怒的技巧。如果家長拒絕認同他們的感受，就會對認識自我意識的建立不利。

2、學習同情

在聆聽孩子表達憤怒的情感時，你就給了孩子空間來排解他的憤怒。只要你一貫地接受孩子憤怒的情感，這就會教給他不要那么激動。要多動腦筋想想，不要上來就反應那么激烈。

3、教會孩子解決問題的技巧

孩子多練習及演習如何解決問題，而不是對事情本能做出反應，他身體的神經系統就越能幫助他們控制自己的憤怒。家長可以不斷地和孩子練習“如果你在激動時打人而不是走開會發生什么？”或“在這種情況下你還有什么選擇，你用什么方法才能解決問題？”

4、家長要制定清晰的規則

家長要清楚地制定什么行為能被接受，什么不能被接受。雖然我們接受孩子的感受但不意味著我們接受他們不好的行為。如不許打人、扔東西、不尊重人或破壞任何東西。讓孩子參與懲罰方式的制定，這樣他會更能遵守規矩。只要控制了孩子的不良行為，你才能給孩子容納他情感安全的空間。

5、教會孩子放松的方法

教會孩子在激動時深吸氣，這樣會改變他們應對沖動的方式。多次的練習后就會成為孩子的自然反應了。

6、建立孩子對家長的信任

不要盲目地不顧孩子的情感，要建立孩子對家長的信任。當孩子哭泣時不要說“別哭了！”而要問問孩子“我知道你很生氣，要是我的話也可能會哭的”。這樣說就會把自己放在孩子的一邊，他就會更信任你，他會知道無論發生什么他都可以依賴你。如果孩子生氣時讓你走開，你應該告訴他“我就在旁邊，需要我的時候告訴我”。

7、正確的區分自己和孩子

家長一定要隨時提醒自己我們是成年人，在孩子激動時自己不能跟著激動，你鎮靜就會使孩子覺得安全。孩子如果看到家長也憤怒他們會感到害怕及擔心。只有家長鎮靜孩子才會知道他是安全的。

8、教給孩子識別沖動的信號

當看到孩子太累時或在找茬哭鬧時就要及早的讓孩子歇息，不要等到孩子做出沖動的事情再干預。孩子自己也要學會識別這些沖動的信號。

根據研究，在懷孕初期，孕婦如果受到嚴重而持續的精神不安，不但對母體情緒會造成影響，也將影響胎兒的發展，可能導致嬰兒健康不良及發育遲滯，所以此時非常需要家人的了解，尤其是先生的支持，更能協助孕婦抒解低落的情緒。