盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，

夏季運(yùn)動防暑

1、避免在11-16時(shí)炎熱的時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，減少外界的高溫直接輻射在身體上。

2、室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽；穿著白色或淡色、透氣性能好、質(zhì)地柔軟及寬松、整潔的運(yùn)動服。

3、在運(yùn)動過程中要增加間歇次數(shù)，每次10-15分鐘，并設(shè)法在陰涼、安靜處休息。鍛煉時(shí)間不宜過長，每次30-40分鐘。

4、間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。

5、鍛煉后，立即用溫水洗澡。浴后.進(jìn)行5-6分鐘自我按摩，達(dá)到消除疲勞的效果。

6、如鍛煉中出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即中止鍛煉，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，呼吸新鮮空氣，脫掉運(yùn)動服，松解衣扣，并在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。

7、頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物，也可配合刮痧治療，如重度中暑應(yīng)直接送醫(yī)院醫(yī)治。

入夏常備的防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

仁丹：

能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

十滴水：

能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

藿香正氣水：

能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：

能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

菊花：

具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：

適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

無極丹：

能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

避瘟散：

為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

金銀花：

具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

夏季防暑飲品

山楂湯。

山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

綠豆酸梅湯。

綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

金銀花（或菊花）湯。

金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

冰鎮(zhèn)西瓜露。

西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

西瓜翠衣湯。

西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

椰汁銀耳羹。

銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

其他夏季防暑常識

少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；

溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；

喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。

多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。