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什么是耳鳴?耳鳴怎么辦?緩解耳鳴最有效的方法

時間:2020-02-13 17:04來源:百科知識網(m.baoxiaola.cn)人氣:

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下,人耳主觀感受到的聲音,耳鳴本身是一種癥狀,不是疾玻它的表現形式多種多樣,有時是低音調轟鳴或嗡嗡聲,有時又呈高調如蟬鳴。其聲調、音量及強度波動不定,有人是陣發,也有人是持續性。那么,有什么方法可以緩解耳鳴呢?

耳鳴怎么辦?緩解耳鳴最有效的方法

什么是耳鳴?

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下,人耳主觀感受到的聲音,耳鳴本身是一種癥狀,不是疾玻它的表現形式多種多樣,有時是低音調轟鳴或嗡嗡聲,有時又呈高調如蟬鳴。其聲調、音量及強度波動不定,有人是陣發,也有人是持續性。

耳鳴普遍存在于中老年階段,隨著年齡增長,癥狀會越來越嚴重。近年來,耳鳴的年齡跨度越來越大,甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾。從性質上看,耳鳴分為虛癥與實癥。虛癥一般發生在年長者身上,多是腎虧所致,病情相對較輕,發展較緩慢,經過調理后癥狀會有所緩解,但病癥頑固,治療效果因個人體質、調養和生活作息而定。實癥則通常來得突然,耳鳴聲響也較大。萬一被耳鳴纏上,除了求醫外,生活上的適當調整也很重要。

什么是耳鳴?耳鳴怎么辦?緩解耳鳴最有效的方法

緩解耳鳴最有效的方法

1、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、減少情緒波動

神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時,就會造成自律神經異常,全身緊繃,血管異常收縮,以致內耳缺血,引起內毛細胞萎縮、變性等病變,如能自我調適,以平常心面對一切,能達到身心平衡的境界,則癥狀會自然消失。

3、呼吸調節

呼吸調節也很方便,每晚睡覺,取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔,放松身體,呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鳴),每晚做十分鐘即可。

4、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

5、多食含鋅的食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,進而影響耳蝸的功能,導致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

6、改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降,而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

8、清潔護耳

洗澡或游泳時,要注意防止污水進入耳道,避免誘發耳道感染。如果有污水進入耳道,要用消毒棉簽將水吸干,必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎,因為耳屎對耳道有保護作用,并可以自行排出,如耳屎過多堵塞耳道時,要請耳科醫生檢查處理。

9、配個MP3

選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽,每日聽3次,每次40~60分鐘,音量要既能聽到自己耳鳴聲,又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統,切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路,從而減輕或治愈耳鳴。

10、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸,均能導致聽力下降和耳鳴產生,所以高危人群(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護,如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外,不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

11、養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素,特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素,這些都對防治耳鳴有幫助。

12、穴位按壓以改善耳鳴

例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方,張開口后的凹陷處)和下關穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘,有助改善耳鳴問題。另外,如同時有頭暈問題,可按壓太沖穴(位于足背,拇趾與二趾中間對上兩吋),一并改善情況。

13、泡腳

泡腳對預防耳鳴有很大幫助,是一種簡便易行的方法,每晚用熱水泡熱雙腳,然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛),用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(打大腿外側就可以了),拍打至膚色微紅為止。

14、梳頭抹耳法

雙手的十指,從人的前發際向后梳頭,待梳到頭后部時,兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側,抹耳廓至面頰部為1次,連續百次。

15、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態時,均易使耳鳴加重,因此適當調整工作節奏,放松情緒,都是有益的。

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