早餐沒(méi)空吃、午餐湊合吃、晚餐應(yīng)酬吃、宵夜地?cái)偝裕@些不良的飲食習(xí)慣稱為都市白領(lǐng)的“健康殺手”，加上熬夜加班、長(zhǎng)期承受超負(fù)荷工作壓力、室內(nèi)電子污染、辦公室設(shè)備污染等，專家提醒，都市白領(lǐng)尤其要注重預(yù)防癌癥。

都市白領(lǐng)的四大致癌因素

都市白領(lǐng)，作為一個(gè)獨(dú)特的群體，有著獨(dú)特的共性，如久坐不動(dòng)、肥胖、少運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常加班熬夜、長(zhǎng)期吃快餐或者帶飯盒等。“加上白領(lǐng)們長(zhǎng)期處于室外、室內(nèi)壞境都污染的狀態(tài)中，容易引發(fā)食道癌、乳腺癌、腸癌、胃癌、肺癌、宮頸癌等。”專家表示“都市白領(lǐng)預(yù)防癌癥首先要找出致癌因素或者生活習(xí)慣，在保持良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，借助于更加科學(xué)、更加有效的防癌治癌方法，做到及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。”那么，哪些才真正是都市白領(lǐng)的致癌因素呢？

1、長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)

加班熬夜似乎是都市白領(lǐng)的常態(tài)。無(wú)論是為了加班熬夜，抑或?yàn)榱送鏄?lè)熬夜，都會(huì)增加癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂；另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而褪黑素是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

健康建議：不要經(jīng)常熬夜，偶爾熬夜也最好不要超過(guò)12點(diǎn)。

2、肥胖/久坐不動(dòng)

世界癌癥研究基金會(huì)最權(quán)威的報(bào)告已經(jīng)公布，有充分的證據(jù)表明肥胖和六種癌癥密切相關(guān)，這六種癌癥是食道癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和腎癌，肥胖還可能與膽囊癌有關(guān)系，還有的試驗(yàn)表明肥胖也與肝癌有關(guān)。

另外，德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

健康建議：每工作2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上；另外，馬上開(kāi)始減肥計(jì)劃。

3、蔬菜水果吃得少

都市白領(lǐng)通常都是單身，不注意飲食均衡。愛(ài)吃肉食，少吃蔬菜，這不但容易引起肥胖，還會(huì)誘發(fā)癌癥。蔬菜水果吃得少，一方面會(huì)因?yàn)樯攀忱w維攝入不足而增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面會(huì)因?yàn)槿狈S生素而誘發(fā)胃癌、肺癌等癌癥。

健康建議：多吃蔬菜水果、粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

4、常常被動(dòng)吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。

健康建議：最好趕緊掐滅手中的煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。