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電腦族如何緩解身體不適?頻用電腦者最需警惕頭痛腰酸背痛眼疲勞

時(shí)間:2020-02-13 15:20來源:百科知識網(wǎng)(m.baoxiaola.cn)人氣:

整天忙于工作的白領(lǐng),像上了弦的發(fā)條,難能喘息下來。而對于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況,卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性更是不知不覺中忽略了健康,到頭來也影響了工作。在這里,百科知識網(wǎng)小編得提醒這些忙于網(wǎng)絡(luò)工作的辦公室人員,要注重自己的健康,小心以下疾病:

電腦族如何緩解身體不適?電腦族最需警惕九種病如頭痛腰酸背痛眼疲勞

1、頭痛并非小事

頭痛癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

頭痛的原因:工作中用眼過度,長時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

頭痛的解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片,那只會(huì)令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

頸、肩部酸痛癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

頸肩酸痛的原因:運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

頸肩酸痛解決方法:當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí),最好在每天睡覺前洗個(gè)澡,令患處溫?zé)帷1苊忾L時(shí)間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

3、腰痛

腰痛癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。

腰痛原因:女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重,較易患腰痛。

腰痛解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛,不可強(qiáng)力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

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4、眼睛疲勞

眼睛疲勞癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。

眼睛疲勞原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

眼睛疲勞解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過干燥,應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

5、手足麻痹

手足麻痹癥狀:手腳變得沒有感覺或刺痛,在有空調(diào)的房間,情況更嚴(yán)重。

手足麻痹原因:肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>

手足麻痹解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度,應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

6、慢性胃炎

慢性胃炎癥狀:沒有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺得胃下沉。

慢性胃炎原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

慢性胃炎解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。

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7、便秘

便秘癥狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。

便秘原因:女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。

便秘解決及預(yù)防方法:1、多吃蔬菜,吸收食物纖維;2、跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣,并注意生活的規(guī)律性。

8、慢性腹瀉

慢性腹瀉癥狀:發(fā)燒、體重持續(xù)下降。

慢性腹瀉原因:壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。

慢性腹瀉解決方法:若腹瀉持續(xù),可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水,補(bǔ)充水分。注意不喝冷水,并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

9、潰瘍

潰瘍癥狀:胃潰瘍,容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍,饑餓時(shí)胃痛、想吐。

潰瘍原因:壓力重,食無定時(shí)定量。

潰瘍解決方法:安排好自己的生活,定時(shí)定量進(jìn)食,積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療,保持心情舒暢。

以上只是IT人員的自我保健常識,若癥狀不能緩解,還需盡早求助于醫(yī)生。

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