如今的生活條件越來越好，人們難免在吃東西時不加節制，不符合健康的飲食方式，同時工作壓力大、太過勞累，就會導致自身的抵抗力越來越弱，身體處于亞健康水平。下面，就快和知識館網一起了解亞健康不能做哪些事情？亞健康的癥狀有哪些吧！

造成亞健康的原因

1.交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

2.廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

3.現在的市場經濟的條件下，生活條件不好的人只能夠通過辛勤的勞動，透支自己來達到金錢的需求。

4.競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

5.社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

6.由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。

亞健康的癥狀有哪些

1、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

2、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

3、經常手腳冰冷

說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

4、總感覺口干

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

5、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

6、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

亞健康不能做哪些事情

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經極度勞累，晚上正是身體休息放松的關鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統發揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統，身體也容易生病。

2、一坐不起

現在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產生很大的壓力，久而久之，難免會產生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當的進行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們如今的生活節奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發生病變。

4、吃錯脂肪

我們應該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統的負擔，讓身體吃不消。所以我們應該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現感冒、發燒等癥狀就急于去醫院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因為這個過程中加快了免疫系統發會作用，殺死體內的細菌，但是這樣一來，免疫系統就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應該讓身體的免疫系統先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒，而且經常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發疾病。

遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。