高溫瑜伽能增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會；能調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。高溫瑜伽減肥效果好嗎？高溫瑜伽一周練幾次好？進入我們今天的分享，讓我們對高溫瑜伽有更多的認識和熟悉。

本文目錄

1、高溫瑜伽減肥效果好嗎

2、高溫瑜伽一周練幾次好

3、高溫瑜伽注意法則

高溫瑜伽的減肥效果并不大，但是高溫瑜伽有著非常多的養生功效。高溫瑜伽能增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會；能調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。

一節高溫瑜伽的課時間大約為一個小時，練習時必須按照順序一個動作一個動作的規范練習，最佳的練習次數是每周2到3次，對于沒有練習過高溫瑜伽的人群來說，一周從一到二次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。

1、練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產生“助推感”、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過速等。

2、在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“干渴”的狀態下全速運動。