陰瑜伽是將鍛煉骨骼、增強(qiáng)耐力、調(diào)養(yǎng)身心，達(dá)到身心合一的一種鍛煉境界。能夠使肌肉在完全放松的狀態(tài)下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來(lái)的魅力。陰瑜伽有哪些特點(diǎn)？一起慢慢來(lái)詳細(xì)了解下。

本文目錄

1、陰瑜伽是什么瑜伽

2、陰瑜伽有哪些特點(diǎn)

3、陰瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別

陰瑜伽是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師PaulGrilley結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)潛心研究，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派，主要強(qiáng)調(diào)在清空一切雜念的情況下，調(diào)整呼吸，讓身體完全放松，長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作，以此鍛煉骨骼、增強(qiáng)耐力、調(diào)養(yǎng)身心，達(dá)到身心合一的境界。

陰瑜伽融入了人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點(diǎn)，糅合中國(guó)道教的陰陽(yáng)理論和武術(shù)的精粹，并加入中醫(yī)里經(jīng)絡(luò)的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，需要停留3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，長(zhǎng)時(shí)間固定的動(dòng)作保持，結(jié)合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀態(tài)下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來(lái)的魅力。

陰瑜伽比一般的瑜伽要健康，而且要求沒(méi)有那么的嚴(yán)格，也就是很多時(shí)候是懶人的瑜伽。動(dòng)作不一定要標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且注重的放松而不是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度!