維他命B一般指維生素B。 維生素B（Vitamin B）舊稱維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等事實上，在日常飲食中有許多食物，本身就含有維他命B群，例如，常見的牛奶、深綠色蔬菜都含有B群成分，維他命B群有什么作用？咱接著往下了解。

本文目錄

1、維他命B群有什么作用

2、維他命B群為什么流失

3、維他命B群怎么補充

要維持好體力、好活力，最重要的就是補充維他命B群。維他命B群中的維他命B1、B2、B6、淤鹼素、生物素、泛酸，有助于人體維持代謝功能的正常運作，而當中的淤鹼酸、B1、B6、B12等成分更有利于神經系統(tǒng)的健康，因此都有助于提供人體器官運作所需的能量。

為什么會造成B群大量流失?現(xiàn)代人生活忙碌，再加上工作壓力、熬夜等因素影響，長期累積疲累，更易加速人體中的B群大量流失。

如果未加以注意，可能影響日常生活，使身體機能出現(xiàn)異常，甚至危及身體健康。

民眾除了維持正常生活作息、遠離壓力來源外，應加強維他命B群的攝取，才能遠離B群大量流失帶來的影響，真正有效恢復活力。

應該如何正確補充維他命B群？事實上，在日常飲食中有許多食物，本身就含有維他命B群，例如，常見的牛奶、深綠色蔬菜都含有B群成分，若搭配黃豆芽、洋菇、甜椒、南瓜等蔬果一起食用，B群的攝取將更加完整。