冬天氣溫下降，人們常常會覺得手腳冰涼，從頭到腳都捂嚴實，例如穿雪地靴、戴手套、圍巾等物保暖。三九天，是人所感受到最冷的時段，適當的鍛煉和調理身體，就讓我們會覺的冬天沒那么寒冷。三九天如何調理身體？請跟隨百科知識網了解生活的小知識吧！

本文目錄

1、三九天指的是什么時候

2、三九天如何調理身體

3、三九天該注意什么

三九天指的是冬至后的第19天開始，是一年中最寒冷的一段時間。三九天可以吃些清淡有助于消化的食物例如蘿卜、雞鴨魚、蓮子百合等。在以前還流傳三九天的童謠，讀起來朗朗上口，聽起來也是趣味十足。

三九天從冬至后的第19天開始。以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，當第二個九天結束后，三九天就開始計算了，即冬至后的第十九天到第二十七天為三九天。

三九天養生注意事項

三九天，是人所感受到最冷的時段。所以首先宜選用清淡利濕、有助消化的食物，如陳皮粥、蘿卜汁之類，適宜的食物包括雞、鴨、蝦、魚、核桃、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合和栗子等。

三九天的童謠

一九二九不出手，三九四九冰上走。五九六九，沿河看柳。七九河開，八九燕來。九九加一九，耕牛遍地走。

1、飲食調理

三九天時，要經常食用一些溫熱型食物，例如：羊肉、牛肉等，冬天以后，天氣變得寒冷起來，吃一些溫熱型食物可以讓身體暖和起來，還能調養身體，推薦的食譜有：羊肉白蘿卜湯、山藥羊肉湯、胡辣湯、牛肉白菜湯等。

2、生活規律

冬季是一個休養生息的季節，因此，進入冬季之后，要將生活作息進行調整，最好做到生活作息規律、早睡早起、定期運動、不宜有大悲大喜的情緒。

3、防寒保暖

冬天氣溫下降，人們常常會覺得手腳冰涼，此時，需要多穿一些衣物，在天氣寒涼的地區，最好是從頭到腳都捂嚴實，例如穿雪地靴、戴手套、圍巾等物保暖。

4、常曬太陽

三九天后，天氣變得寒冷起來，如果遇到了出太陽的天氣，不妨出門曬曬太陽，曬太陽可以使身體暖和，還能促進鈣質的吸收，小孩子經常曬太陽還可以補鈣，心情不好的時候曬曬太陽還可以解郁。

三九天正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

三九天時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，不可過度而傷身。

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。