松籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃松籽的好處多，而合理的搭配與制作方法會(huì)使它產(chǎn)生更明顯的食療效果。但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，那一天吃多少松籽合適呢？它可以生吃嗎？打開(kāi)下面的文章看看吧！

本文目錄

1、松籽可以生吃嗎

2、吃松籽有什么好處

3、松籽一天吃多少合適

松籽以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

功效：松籽內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松籽，可以強(qiáng)身健體，特別對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋補(bǔ)健身的作用。治療燥咳、吐血、便秘等病。《日華子本草》載“逐風(fēng)痹寒氣，虛羸少氣，補(bǔ)不足，潤(rùn)皮膚，肥五臟”。《玉楸藥解》載“潤(rùn)肺止咳，滑腸通便，開(kāi)關(guān)逐痹，澤膚榮毛”。可見(jiàn)常食松籽能延年、美容。凡脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。

松籽是藥用價(jià)值很高的干果，吃松籽的好處多，而合理的搭配與制作方法會(huì)使它產(chǎn)生更明顯的食療效果。

1、吃松籽的好處：緩解氣短干咳、便秘、咯血、四肢乏力、少痰等病癥。

取松籽和白砂糖，比例為1：2，向鍋里加入適量的清水，把白砂糖放進(jìn)鍋里溶化，開(kāi)小火慢慢地熬，等到出現(xiàn)糖絲了之后放進(jìn)去海松籽，攪拌均勻。然后倒入盤(pán)子里攤平盛放，用刀切成平均的幾個(gè)小塊，等到晾涼了之后吃就可以。每天三次，一次一塊。

2、吃松籽的好處：治療頭暈乏力、肝血不足等病癥，身體健康的人經(jīng)常吃會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用。

取一定量的松籽，清洗干凈以后搗碎，研磨成粉末狀后放進(jìn)瓶子里密封保存。一天三次，每次用溫酒送服15克，堅(jiān)持長(zhǎng)期食用。

3、吃松籽的好處：緩解和治療干咳、頭暈、視野模糊不清、便秘、腸燥等癥狀。

取松籽和粳米，比例1：5，將海松籽搗爛研磨成粉末，粳米清洗干凈，兩者一起放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，開(kāi)大火先煮沸，然后改小火慢慢再煮半個(gè)小時(shí)，等到米爛了以后熄火。每天早晚都吃一點(diǎn)。

松籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松籽很多都是經(jīng)過(guò)炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來(lái)說(shuō)，每天吃松籽的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松籽的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因?yàn)樗勺训挠椭源螅『⒆拥南到y(tǒng)比較弱，吃太多會(huì)引起消化不良，故不能多吃。