睡覺是一門大學問，我們除了要有充足的睡眠外，正確的睡眠姿勢也是非常重要的。那么，睡覺什么姿勢好？睡覺是硬床好還是軟床好？對于體質較弱的人、如何預防睡覺出汗多？以下是來自詳細的分享介紹，希望對您有用。

本文目錄

1、睡覺什么姿勢好

2、睡覺是硬床好還是軟床好

3、如何預防睡覺出汗多

1、人體的心臟在左邊，所以右側臥的睡眠姿勢能夠減少對心臟的壓迫，而且也有利于人體血液的流動。

2、躺著睡時，全身都處于放松的狀態，手也會不自覺的放在胸前，這樣會讓人容易做噩夢，而且還會打呼嚕。

3、如果左側臥，容易壓迫心臟，而且還會影響消化功能。

4、趴著睡就更不好了，趴著睡會壓著胸部，影響心臟功能，呼吸不順暢。

5、雖然右側臥是最佳的睡覺姿勢，但不可能一晚上都保持著一個姿勢不變，所以可以根據自己的需求變換睡姿。

一張好床的秘密首先在于床基，首先要注意的是床板的質量，掀開床墊，我們會看到木質床板，若床板為薄板而非多層板，則床的質量明顯不高，以多層矯型板及鋼絲彈簧制成的床，具有厚重的質感而無任何噪音，屬于優質的床基。

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了!

有人又說了，外國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以，很多醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3——5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

對于體質較弱的人，入春以后，應在醫生的指導下適時進行春季進補，在食療上多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒暢，生活有規律。當夜間出現盜汗癥狀時，要注意觀察發汗原因，必要時去醫院就診，不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良后果。