脫發(fā)趨勢越來越年輕化，這除了與遺傳基因有關，和現(xiàn)代年輕人的生活方式也有很大關系。熬夜，是現(xiàn)在大部分年輕人的生活方式。熬夜的理由也有很多，不管是那種合理理由，都嚴重影響和破會了睡眠時間，大腦長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。這樣才不容易掉發(fā)脫發(fā)，健康美美噠！

本文目錄

1、經常熬夜會掉頭發(fā)

2、掉頭發(fā)的應對方法

3、經常染發(fā)掉頭發(fā)吃什么

1.大腦緊張導致頭皮缺血 

經常熬夜的人群，大腦長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

2.腎虛肝損 

熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭發(fā)的健康的生長起著非常重要的作用，如果作息無規(guī)律，頭發(fā)的健康就無法保證。并且熬夜很有可能會造成腎虛，引起脫發(fā)。

3.內分泌失調 

毛囊是身體重要的代謝器官，由于作息時間規(guī)律不正常，熬夜的人群容易出現(xiàn)內分泌失調的現(xiàn)象，間接的也會刺激油脂分泌，毛囊負擔加重，就會影響到頭發(fā)生長環(huán)境，從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。

1、緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。

小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

2、改良習慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

3、正確護理

正確護理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。

小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

4、食物療法

通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。

小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品

5、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

小貼士：建議在梳頭的經常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。

6、專業(yè)治療

對于遺傳因素的脫發(fā)及油脂性脫發(fā)建議去專業(yè)醫(yī)療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

1、鮭魚

鮭魚的營養(yǎng)價值豐富，它含有歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，其中歐米伽3脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，可改善脆弱發(fā)質，令你的秀發(fā)更強健!

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，吃椰菜、瑞士甜菜能補充維生素A和C，令頭發(fā)更健康。

3、蛋

早餐吃點雞蛋，再來杯牛奶不錯!蛋類也能令頭發(fā)更強健，它含有豐富的蛋白質、維生素B12和維生素H，能讓我們的身體更健康。

4、堅果類

巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，這種元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質;核桃富有阿爾法亞麻酸，這種物質能幫助改善你的發(fā)質;腰果、杏仁這些堅果類也可以多吃。